葉酸サプリには副作用があるの?

葉酸の摂取量が1,000μgを超えるとどうなるか

葉酸は水に溶けやすいビタミンですので、加熱調理は言うまでもなく、野菜を洗うだけでも失われてしまいます。
また、取りすぎた葉酸は尿と一緒に排せつされるので、普段の生活で葉酸を過剰摂取してしまうことはまずありません。

しかし、サプリメントは体に吸収しやすいように作られているため、体に良いからと一日に何粒も飲むと1,000μgを超えてしまいます。


葉酸の過剰摂取による副作用として報告されている症状には、食欲不振や吐き気があります。
統計的につわりが始まる時期は妊娠4~7週目、ピークは妊娠3カ月前後です。
葉酸をたくさん飲むように厚生労働省が妊婦に勧めている時期は、妊娠前から妊娠7週目です。

もし、1日分の服用量を守らず、妊娠前から毎日葉酸を1,000μg以上摂りつづけていると、つわりが始まる前からつわりと似た症状に悩まされることになりますので、注意が必要です。


ほかにも皮ふに紅斑ができる、かゆくなる、抜け毛、むくみ、不眠症などの症状が出る人もいます。
お母さんが呼吸障害を起こすだけでなく、おなかの赤ちゃんがぜん息持ちになるリスクも報告されています。

しかし、日本国内で生産されている葉酸サプリは厚生労働省の基準に基づいて1粒に含まれる葉酸を400μgにしていることがほとんどです。
定められた服用量はよく守っていれば、副作用は起こらないと考えて良いでしょう。


副作用を起こす危険のある葉酸サプリ

  • 天然の植物由来ではない葉酸を使ったサプリ
  • 天然の葉酸は一時的に過剰に取ってしまっても尿と一緒に排せつされるので安全ですが、合成の葉酸は排せつされず、肝臓にたまってしまうことがあります。 妊娠30~34週目にお母さんの体に大量の葉酸があると、生まれた赤ちゃんがぜん息になるリスクが高まるという報告があります。
    サプリは天然植物由来のものを選びましょう。

  • 外国産の葉酸サプリ
  • 外国では葉酸の摂取量に関する基準も表記の仕方も日本と異なります。
    例えば英語ではFolicAcidだけでなくFolateも葉酸です。
    外国語で書いてあると、よくわからずに摂取量をオーバーしてしまうことがありますので注意しましょう。

  • 主要成分以外にも注意
  • 食品乳化剤として使われる添加物、ショ糖脂肪酸エステルは胎児がダウン症になるリスクを高めます。
    成分表をよく見て、ショ糖脂肪酸エステルを含んでいないサプリを選びましょう。

    ビタミンAも過剰摂取すると危険です。
    3,000μg以上を飲み続けると胎児が先天異常を起こしたり、7,500μg以上では流産になるリスクがあります。




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