葉酸サプリに含まれる添加物とは?

厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸サプリ

おなかの赤ちゃんのためには天然由来で無添加の葉酸サプリが良いと考える人は多いと思います。
無添加天然をうたっている妊婦用の葉酸サプリは多いですし、値段も高めです。
厚生労働省が特定の栄養を摂取するよう私たちに指導するときは、サプリではなく食事で取るように励ますことがほとんどです。

なぜ厚生労働省は、葉酸に関しては、妊婦や妊娠を計画している女性たちに「葉酸サプリ」を摂取するように呼びかけているのか、理由を考えてみてください。


葉酸にはモノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型があります。

モノは「1つだけ」、ポリは「たくさんの」という意味の形容詞です。
天然の葉酸はすべてポリグルタミン酸型です。
このため、体が葉酸を利用しやすくするために、消化の段階で1つ1つバラバラにしてあげなければなりません。

加工して作られた葉酸サプリはモノグルタミン酸型です。
最初からバラバラの状態で体に入ってきますから、すぐに葉酸として利用できます。
加工して作られたモノグルタミン酸型が体内で85%利用されるのに対して、天然のポリグルタミン酸型は50%しか利用されません。

厚生労働省が1日の摂取量を400μgとしているのはモノグルタミン酸型の葉酸で計算した場合です。

天然の葉酸は卵や豆腐、ホウレンソウなどにたくさん含まれており、厚生労働省は葉酸を含む食品も食事に多く取り入れるように指導しています。
神経管閉鎖障害を予防するためには、天然の葉酸だけでは足りないので、人工的に作ったモノグルタミン酸型で補うように指導しているのです。


添加物は「危険」、天然だから「安全」は間違い

そもそも無添加のサプリなど存在しません。
葉酸だけでは錠剤の形になりません。
カプセルに入れれば固形にするための添加物は必要ありませんが、そもそもカプセルが添加物です。

注意するべきなのは、発がん性がある添加物、香料や着色料などなくても良い添加物です。
添加物はすべて危険だと思うのは間違いです。


天然由来の葉酸サプリの場合、原料の植物に着いた農薬が残留している可能性があります。
残留農薬によってアレルギーを起こす人もいます。

天然だから安全だと100%保障できるわけではありません。
天然の葉酸サプリを飲むことにした場合は、原料の産地や農薬についての有無、工場の衛生状態もチェックしましょう。
また、普段の食事でも葉酸を多く含む食品を積極的に取り入れるよう努力しましょう。
厚生労働省の文書の中でも通常の食事で摂取目標に達している人がいると書かれています。




同じカテゴリーの最新の記事

  • 葉酸サプリを摂り忘れてしまった場合!

    葉酸サプリを摂取していないのに妊娠していた場合 妊娠に気が付いてから葉酸の重要性を知った女性もいるでしょう。 厚生労働省の勧告には、おなかの赤ちゃんが神経管閉鎖(しんけいかんへいさ)障害を起こさないために、お母さんは妊娠する1カ月前...


  • 厚生労働省も勧める葉酸!

    厚生労働省が葉酸を勧める理由 神経管閉鎖障害を予防するためです。 神経管閉鎖障害とは非常に深刻な先天異常です。 胎児の体は脳やせき髄の元になる神経管から形作られていきます。 葉酸には細胞の設計図を正確にコピーするよう助け、設計図...


  • 葉酸サプリに含まれる添加物とは?

    厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸サプリ おなかの赤ちゃんのためには天然由来で無添加の葉酸サプリが良いと考える人は多いと思います。 無添加天然をうたっている妊婦用の葉酸サプリは多いですし、値段も高めです。 厚生労働省が特定の栄養...


  • 葉酸サプリの摂りすぎはダメ?

    葉酸サプリは過剰摂取になりやすい 耐用上限量とは、栄養素の過剰摂取による健康被害を防ぐために厚生労働省が定めた数値です。 葉酸にも耐用上限量があります。 1日1,000μgです。 耐用上限量は十分な余裕を持って定められていますし...


  • 葉酸サプリとアレルギー体質

    葉酸サプリの葉酸以外の成分がアレルギーを起こす場合 妊娠中、お母さんの体は、おなかの赤ちゃんのためにどんどん栄養を取り込もうとします。 アレルギーの元になる物質についても普段より多く吸収してしまうので、妊娠中はアレルギーを起こしやす...


  • 葉酸サプリを摂取する時間帯

    葉酸サプリの効果を最大限に引き出すタイミング 食後2時間目、胃の中に何もない時に水かぬるま湯と一緒に飲むことをお勧めします。 胃の粘膜が荒れないように多めの水で飲みましょう。 コップ1杯半くらいがお勧めです。 葉酸サプリは水溶性...


  • 葉酸サプリと薬の飲み合わせ

    葉酸サプリの効果を弱める薬 ピル(経口避妊薬) 生理周期を安定させるため、妊娠しないようにするためにピルを服用する人がいます。 ピルは葉酸が腸から吸収されるのを妨げます。 万が一、ピルの服用中に妊娠が発覚した場合、病院に行った時...


  • 葉酸以外に必要な栄養素

    おなかの赤ちゃんのために必要な栄養素 カルシウム おなかの赤ちゃんの歯や骨を作るために欠かせない栄養素です。 お母さんの血液中に、おなかの赤ちゃんに送るカルシウムが足りないと、お母さんの骨や歯のカルシウムを溶かして赤ちゃんに回しま...


  • 葉酸サプリの摂取期間は?

    葉酸サプリを飲まなければいけない期間 「無脳症」という言葉をご存じでしょうか。 受精卵から胎児に成長していく過程で、最初に形作られるのが脳やせき髄の元になる神経管ですが、神経管の一部がふさがってしまうと、脳が発達しません。 額から...


  • 葉酸を多く含む食べ物

    葉酸を多く含む自然の食品 葉酸はホウレンソウの葉っぱから発見された水溶性のビタミンです。 生でも食べられる新鮮なホウレンソウであれば、4人家族で1束食べても1人105μgは摂取できます。 ゆでると葉酸は失われますが、それでも半分は...