赤ちゃんのためにも葉酸サプリを

葉酸とはビタミンB群の一種であり、主にほうれん草やレバーにブロッコリーといった食材に、多く含まれている栄養素です。

そんな葉酸は、妊娠初期から授乳期までの妊婦と赤ちゃんに必要な栄養素として知られており、きちんと摂取する事により、病気や栄養不足の予防効果が得られる栄養素としても知られています。


具体的には、妊娠初期に葉酸を摂取する事で、赤ちゃんが二分脊柱や無脳症といった重大な先天性異常を起こすリスクを、軽減する事が可能です。

また妊娠中の時期を通して、お腹の赤ちゃんの栄養不足を防いでくれる上に、妊婦の貧血の症状を防いだり、鉄分不足によって妊婦に起こり得る様々なトラブルを予防する事が出来ます。
同様に授乳期に葉酸を摂取する事で、母乳によって赤ちゃんに必要な栄養素を届け、赤ちゃんの発達障害のリスクを軽減する事も可能です。

そんな風に、妊婦と赤ちゃんに起こる様々な悪影響から守ってくれる葉酸ですが、水溶性のビタミンであるため、体内で蓄積され難いという特徴を有しています。
そのため、一度の食事で大量に摂取しても、見返りは少ないので、きちんと効果を得たいなら継続的に摂取する必要があるのです。


しかも食品に含まれる葉酸は、熱に弱いという性質を持っているので、調理の仕方によっては大半が失われてしまう事もあります。
なので継続して摂取するのが面倒であるため、食事ではなく、サプリとして葉酸を摂取している妊婦も多いです。

ただし葉酸サプリを使用する際には、葉酸を摂取し過ぎない様に注意する必要があります。
というのも妊婦や赤ちゃんにとって、葉酸は必要な栄養素とはいえ、必要以上に摂取しまくると、悪影響を及ぼす恐れが生じてしまうのです。

特に葉酸サプリは、葉酸が濃縮された形で多く含まれており、それだけで妊婦に必要な葉酸の量を、ほぼ摂取可能だったりします。
なのでその上に、食事で葉酸を摂取すると過剰摂取となり、逆に体調不良を引き起こす恐れがあるので、注意が必要です。


そして知っておきたいのが、妊娠初期や妊娠中期から後期に掛けてでは、必要な葉酸の量にも違いがある事だったりします。
そのため、自分の妊娠の段階に合わせて、きちんと葉酸の量を意識して摂取する事が、過剰摂取というリスクを避けるためには必要です。

同様に葉酸を摂取する際は、サプリと食事での摂取量をきちんと把握しながら、毎日の必要量を満たす必要があります。
サプリのみや、食事だけといった偏った方法ではなく、サプリと食事の両方でバランス良く、葉酸の摂取を心掛けるべきです。




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