葉酸サプリを摂り忘れてしまった場合!

葉酸サプリを摂取していないのに妊娠していた場合

妊娠に気が付いてから葉酸の重要性を知った女性もいるでしょう。
厚生労働省の勧告には、おなかの赤ちゃんが神経管閉鎖(しんけいかんへいさ)障害を起こさないために、お母さんは妊娠する1カ月前から葉酸サプリを飲みましょうと書いてあります。

ダウン症などの先天異常を避けるためには、お父さんは3カ月前に葉酸サプリを飲み、健全な遺伝子を持った精子を作っておかなければならない、という研究データもあります。
しかし、そこまで計画的に赤ちゃんを授かった夫婦は珍しいのではありませんか。


厚生労働省の文書によると、何の対策もしていなかった場合で、神経管閉鎖障害が発生する確率は、日本では1万人に6人だけです。
そのうち半数は無脳症になり、形もよく分からないまま流産してしまうので、妊婦がおなかの赤ちゃんの神経管閉鎖障害を意識することはほとんどありません。

神経管閉鎖障害を起こす要因は葉酸だけではありません。
遺伝や糖尿病などお母さん自身ではコントロールできない要因もあります。
葉酸サプリを飲んでいなければ、絶対に神経管閉鎖障害を起こすわけでもないのです。


葉酸は食事に普通に含まれている栄養素ですから、妊娠に気づく前に葉酸サプリを飲んでいなくても、ある程度の葉酸は摂取できています。
葉酸はホウレンソウ、ブロッコリーなどの葉物野菜のほかに卵や大豆、イチゴ、バナナ、マンゴー、焼きのり、まいたけにも含まれています。

野菜や果物中心の健康的な食事をしていないお母さんでも焦るには及びません。

ポテトチップスやピーナッツバターにも葉酸はたっぷり含まれています。
タバコを吸っていない限り、自分は大丈夫だと思いましょう。


葉酸サプリを飲んでいなかったことを気に病むと、体にストレスがかかります。
お母さんにストレスがかかると血流が悪くなり、赤ちゃんに届く栄養が減ってしまいます。
過ぎたことでくよくよしても始まりません。
これから、赤ちゃんのためにできることを考えましょう。


忙しくて葉酸サプリの摂取を忘れた場合

葉酸は取り過ぎると気持ちが悪くなったり、皮ふが赤くなったりするので、1日に摂取してよい量が決まっています。
飲むのを忘れてしまったからと言って、翌日に2日分飲むと1日の限界量を超えてしまいます。
また、1度にたくさん葉酸を摂取しても、体に利用しきれなくなった葉酸は、4時間もすると肝臓で処理されて外に出されてしまいます。
葉酸は毎日少しずつ取るものですので、飲み忘れた場合でもまとめて飲むのは止めましょう。




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