葉酸サプリの正しい選び方とは?



胎児に必要な栄養素として注目される葉酸ですが、日常の食事で充分な量を摂取することは困難です。
胎児の発育に大きく影響する栄養素ですので、厚生労働省では、妊娠中に葉酸サプリを摂取することを推奨しています。
最近では産婦人科医も勧めるようになっており、妊娠中だけでなく妊活中、授乳中にも葉酸サプリを摂取する女性が増えています。

そこで気になるのが葉酸サプリの正しい選び方です。

多くの妊婦が摂取するようになったことから、今では数多くのメーカーから葉酸サプリが販売されています。
国産のものから輸入されているもの、大手メーカー、聞いたこともない名前のメーカーなど、ドラッグストアに行くと葉酸サプリ専用のコーナーがあるほどです。

インターネットの通販でしか購入できない商品を含めれば、まさに数え切れないほどの数で、誰もが迷って当然です。

値段にも随分と差がありますので、高いほうが良いのか、安いのは効き目が薄いのではないか、と思う人もいるでしょう。
葉酸サプリの正しい選び方、基準にすべき項目などを見ていきましょう。


まず、葉酸サプリに含まれる葉酸には天然葉酸と合成葉酸があります。

天然葉酸のほうが体には良いように思うでしょうが、厚生労働省が推奨しているのは合成葉酸です。
合成のほうが吸収が良いからで、吸収が良ければ摂取する量が少なくて済みますので、体に与える負担も少なくなります。

天然葉酸と謳っていても、なんらかの添加物は含まれていますので、天然という言葉に踊らされず、吸収の良い合成葉酸を選ぶことが重要です。


そして、是非ともチェックしていただきたいのが、GMP認定工場で製造されているかどうかです。

GMPとは、国が定めた安全基準のことで、認定された工場であれば、品質管理が行き届いており、安全で信頼できると言えるでしょう。


最後に葉酸以外の成分についてです。

そもそも胎児に必要な栄養素を充分に摂取することが目的のサプリメントですが、胎児に必要なのは言うまでもなく葉酸だけではありません。

ミネラル、鉄分、カルシウムなども胎児の発育には大変重要であり、葉酸とともに配合されていれば、より安心と言えるでしょう。

カルシウムやビタミンなどは単体のサプリメントが数多く出ており、葉酸サプリと同時に摂取している人も多いでしょう。
しかし、先述のようにサプリメントには必ず添加物が含まれていますので、種類を多くするよりは、1つのサプリメントで複数の栄養素を摂取できるほうが効率が良く、体への負担も少なくなります。






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